(PORTUGUÊS)

I sometimes use the yoga nidra way of deep relaxation in the Satsang Sunday mornings as an exercise to experience the state of meditation better and in a shorter time. You will never forget that experience and it will make you long for more. How great is it that you can ultimately witness / observe your thoughts and learn to control the entire thought process? Self-awareness is the result and that is true freedom.

Yoga nidra is also called the yoga sleep. You travel to the instant where you almost fall asleep and then stay there for a while. I will lead you with instructions to the nidra state, to that one place where you can experience deep silence. An important side effect of doing yoga nidra is the extreme physical relaxation. All fatigue disappears.

Anyone, truly anyone can do this. There are no restrictions. The only condition is that you are on the floor. Not in bed, that invites you to really fall asleep. And if that is what you want, it is of course also possible.

  • You lie on a mat on the floor and make it comfortable.
  • A small pillow under your head or a roll under your neck, a rolled-up towel or blanket under your knees to help you relax your back.
  • Take the time to install yourself and check if you can lie down for half an hour without having to move because of an inconvenience in the body.
  • I recommend to put a light blanket over you, to not cool down too much.

I wish you a nice trip and if you have the time, do it daily. It will give you a wonderful start to deepen your yoga and meditation practice. Because if you can touch yourself inside, your cells and heart will sing, you will automatically strengthen your immune system and you will see stress and discomfort disappear.

Life as it is meant, will show itself to you.

Yoga Nidra ou Sono Yogue

Às vezes, uso a maneira de yoga nidra de relaxamento profundo nos Satsangs de domingo como um exercício para atingir melhor o estado da meditação e em menos tempo. Nunca vais esquecer essa experiência e fará com que anseies por mais. Quão grande é que tu podes testemunhar / observar os teus pensamentos e aprender a controlar todo o processo de pensamento? A autoconsciência é o resultado e essa é a verdadeira liberdade.

Yoga nidra também é chamado sono yogue. Tu vais para o momento em que quase adormeces e ficas lá por um tempo. Eu te conduzo com instruções para o estado nidra, para aquele lugar onde podes experimentar um profundo silêncio. Um efeito colateral importante de fazer yoga nidra é o relaxamento físico extremo. Todo o cansaço desaparece.

Qualquer um, verdadeiramente qualquer um pode fazer isso. Não há restrições. A única condição é que estejas deitado no chão. Não na cama, isso convida a realmente adormecer. E se é isso que desejas, é claro que também pode ser.

  • Te deitas num tapete no chão e a tornas confortável.
  • Uma pequena almofada embaixo da cabeça ou um rolo embaixo do pescoço, uma toalha ou manta enrolada embaixo dos joelhos para ajudar a relaxar as costas.
  • Reserve um tempo para instalar te e sinta se podes ficar deitado por meia hora sem precisar mexer-te por causa dum inconveniente físico.
  • Eu recomendo uma manta leve sobre ti para não esfriar muito.

Desejo-te uma boa viagem e, se tiver tempo, faça-o diariamente; isso dará um começo maravilhoso para aprofundar o yoga e a meditação. Porque se puderes te tocar por dentro, as tuas células e o teu coração cantarão, tu fortalecerás automaticamente o teu sistema imunológico e verás o stress e o desconforto desaparecerem.

A vida verdadeira vai se mostrar para ti.