(Português)

For online classes: Youtube Channel Liesbeth Steur

For meditations click hereunder.

Meditation 1 – 12:14 minutes

Meditation on the heart – 12:32 minutes

Yoga Nidra – 32:05 minutes. Please read this explanation before you enter in this yoga sleep!

Namasté

Now that you have landed on this page, let me tell you a bit about myself. 

Since 2016 I live again in my beloved Portugal (first tour 2005-2011) at the foot of beautiful Marvão in Alto Alentejo, Portugal.

Yoga & More is the result of forty years of practising hatha yoga, meditation, corporate and private business work experience, motherhood, about forty moves and love for people and nature. 

From the many forms of yoga that exist in the world, a new form has emerged that suits life in Alto Alentejo. To the rhythm of life, the seasons and the nature that surrounds us. And, of course, to the needs of the people who live here, the passers-by and the newcomers.

I have learned that being aware of body, mind and spirit is a prerequisite for health, spiritual growth and a calm mind. Of course, one lesson is not enough to achieve that, but one lesson is enough to get in touch with what you are feeling and thinking unconsciously. That brief experience can be a trigger for true awareness. 

Flexibility is not important. It is just the result of much training, not the goal. Learning to think consciously, on the other hand, is essential. Because if you can do that, you determine how you feel and do not suffer from random thought patterns. 

In a Yoga & More class you are the main protagonist. Exercises for body, mind and spirit are tailored to your energy and needs, with breathing as the common thread. This connects body, mind and spirit and is for me the great healer. Age or any physical limitations are no obstacle to taking a class with me. 

I teach in Portuguese and English.

All information about physical classes is to be found on the Yoga & More Facebook page.

If you cannot come to my classes, you can always subscribe with your e-mail address to this website. You are very welcome to do so or spend a holiday here in this amazing region. I always have time to listen and work with you.

  • Liesbeth Steur
  • liesbeth@liesbethsteur.com
  • +351 967 421 914

Yoga & Mais

Para aulas online e meditações: Youtube Channel Liesbeth Steur

Para meditações clique abaixo.

Meditation 1 – 12:14 minutos

Meditation on the heart – 12:32 minutos

Yoga Nidra – 32:05 minutos. Por favor, leia a explicação antes de mergulhar nesse sonho de yoga!

Namasté

Agora que chegou a esta página, deixe-me falar-lhe um pouco sobre mim. 

Desde 2016 vivo novamente no meu amado Portugal (primeira digressão 2005-2011) aos pés da bela Marvão no Alto Alentejo, Portugal.

Yoga & Mais é o resultado de quarenta anos de prática de hatha yoga, meditação, experiência de trabalho em empresas e negócios privados, maternidade, cerca de quarenta mudanças e amor pelas pessoas e pela natureza.

Das muitas formas de yoga que existem no mundo, surgiu uma nova forma que se adequa à vida no Alto Alentejo. Ao ritmo da vida, às estações do ano e à natureza que nos rodeia. E, claro, às necessidades das pessoas que aqui vivem, dos transeuntes e dos recém-chegados.

Aprendi que estar consciente do corpo, mente e espírito é um pré-requisito para a saúde, o crescimento espiritual e uma mente calma. Claro que uma lição não é suficiente para o conseguir, mas uma lição é suficiente para entrar em contacto com o que se está a sentir e a pensar inconscientemente. Essa breve experiência pode ser um gatilho para uma verdadeira consciência.

A flexibilidade não é importante. É apenas o resultado de muita formação, não o objectivo. Aprender a pensar conscientemente, por outro lado, é essencial. Porque se o conseguirmos fazer, determinamos como nos sentimos e não sofremos de padrões de pensamento aleatórios.

Numa aula de Yoga & More, você é o protagonista principal. Os exercícios para o corpo, mente e espírito são adaptados à sua energia e necessidades, tendo a respiração como o fio condutor comum. Isto liga corpo, mente e espírito e é para mim o grande curandeiro. A idade ou quaisquer limitações físicas não são obstáculo para ter uma aula comigo. 

Dou aulas em português e inglês.

Toda a informação sobre aulas físicas pode ser encontrada na página Yoga & More Facebook.

Se não puder vir às minhas aulas, pode sempre inscrever-se com o seu endereço de e-mail neste website. É muito bem-vindo para o fazer ou passar umas férias aqui nesta maravilhosa região. Tenho sempre tempo para vos ouvir e trabalhar convosco.

Liesbeth Steur
liesbeth@liesbethsteur.com
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