(PORTUGUÊS) (NEDERLANDS)

Child’s pose – Photo by Balu Gáspár on Unsplash

Cooling yourself from the inside out is a good way to have less or no trouble with the heat. Of course, we can lie in a cool swimming pool or splash water over our heads, put ice cubes in our necks like the cyclists in the Tour de France do. That cools us down. It certainly does. But cooling from within helps for a long time. 

We can achieve a lot with our brainpower, for example. Every time you think: how hot it is, you experience heat. With a little discipline, you can call your thinking to order and instruct it to focus on something else. Because you know, where your awareness goes, that’s where all your energy flows. 

And then there are yoga exercises that can cool you down from the inside out and we will do them tomorrow. We will conclude with a long session of yoga nidra: deep relaxation. Oh yes and the pool is waiting for you too.

See you tomorrow for this special summer class.

Arrefecer-se com yoga

Child’s pose – Photo by Balu Gáspár on Unsplash

Resfriar-se de dentro para fora é uma boa maneira de ter menos ou nenhum problema com o calor. Claro que podemos mergulhar numa piscina fresca ou salpicar água sobre as nossas cabeças, colocar cubos de gelo no nosso pescoço como os ciclistas do Tour de France fazem. Isso arrefece-nos. Certamente que sim. Mas o arrefecimento a partir do interior ajuda durante muito tempo. 

Podemos conseguir muito com a nossa mente, por exemplo. Cada vez que pensa: como está quente, está quente. Com um pouco de disciplina, pode chamar o seu pensamento à ordem e instruí-lo a concentrar-se noutra coisa. Porque sabe, onde está a sua consciência, é para lá que toda a sua energia flui. 

E também, há exercícios de yoga que o podem arrefecer de dentro para fora e vamos fazê-los amanhã. Concluiremos com uma longa sessão de yoga nidra: relaxamento profundo. Oh sim e a piscina também está à sua espera.

Vejo-o amanhã para esta aula especial de verão.

Verkoeling met yoga

Child’s pose – Photo by Balu Gáspár on Unsplash

Jezelf koelen van binnenuit is een goede manier om minder of geen last te hebben van de warmte. Natuurlijk kunnen we in een koel zwembad gaan liggen of water over ons hoofd spuiten, ijsblokjes in onze nek leggen zoals de wielrenners van de Tour de France doen. Dat geeft verkoeling. Zeker. Maar koelen van binnenuit helpt langdurig. 

We kunnen met onze denkkracht veel bereiken bijvoorbeeld. Iedere keer als je denkt: wat is het warm, heb je het ook warm. Met wat discipline kun je je denken tot de orde roepen en opdracht geven de aandacht op iets anders te vestigen. Want je weet het: waar je bewustzijn is, daar stroomt al je energie naar toe. 

En dan zijn er ook yogaoefeningen die verkoeling kunnen brengen en die gaan we morgen doen. We sluiten af met een lange sessie yoga nidra: diepte ontspanning. Oh ja en het zwembad wacht ook op je.

Tot morgen op deze speciale les.